以下是一些膳食纤维食品的例子：
1. 水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、木瓜、芒果、香蕉等。
2. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、豆角、南瓜、青椒等。
3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、黑麦面包、糙米粥等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、亚麻籽、南瓜籽等。
5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豌豆、扁豆等。
6. 天然麻酱等食物。
建议人们每天摄入纤维素的量应该达到25克左右。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
