1.保持积极态度：尽量保持乐观的心态，乐观的思考有利于减轻负面情绪。
2.合理规划生活：制定具体的计划并按计划行事，这有助于减少无序和混乱带来的压力。
3.适度运动：运动能够帮助人们释放身体的压力和负面情绪。
4.与人交流：通过与亲朋好友的沟通，能够让人们释放内心的不安。
5.学会放松：通过冥想、瑜伽、音乐等方式放松身心，能够改善负面情绪。
6.睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于缓解压力和焦虑。
7.学会自我调节：通过自我调节，例如快速深呼吸等方式，能够在负面情绪产生时及时调整状态。
