上身增肌的更好运动

　　上身增肌的运动包括：

　　1. 卧推：卧推是最基本的上身肌肉增强运动，它可以有效地锻炼胸部、三头肌和肩部肌肉。

　　2. 引体向上：引体向上可以有效地锻炼背部、肩部和手臂的肌肉。

　　3. 坐姿划船：坐姿划船可以有效地锻炼整个背部、手臂和肩部。

　　4. 俯卧撑：俯卧撑可以有效地锻炼胸部、三头肌和肩部。

　　5. 飞鸟：飞鸟可以有效地锻炼肩膀、胸部和上臂肌肉。

　　6. 杠铃卷腹：杠铃卷腹可以有效地锻炼腹部和腰部肌肉。