1. 水果干：水果干是冷冻干燥后制成的，不含脂肪，含有大量的纤维和维生素。推荐的水果有苹果干、橄榄干、葡萄干等。
2. 蔬菜干：蔬菜干也是通过冷冻干燥制成的，营养丰富，低脂肪。推荐的蔬菜有甜菜干、胡萝卜干、豆角干等。
3. 水果脆片：水果脆片是将水果切片后烤制而成，不含任何添加剂，还含有大量的维生素和纤维。推荐的水果有苹果脆片、香蕉脆片、椰子脆片等。
4. 坚果：坚果中含有健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，但摄入要适量。推荐的坚果有杏仁、核桃、腰果等。
5. 草莓干：草莓干富含维生素C、纤维和抗氧化剂，而且口感香甜，非常适合当做零食。
6. 烤虾仁：烤虾仁中含有高蛋白质和低脂肪，而且口感香脆，非常适合作为夜宵零食。
7. 红薯干：红薯干中含有丰富的维生素C和纤维，而且口感香甜，非常适合做为健康零食。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
