增肌粉可以增加肌肉质量和体重，但效果因个人情况而异。在合理的运动和饮食指导下，同时使用增肌粉，可以加速肌肉生长和修复，提高身体素质。但使用增肌粉也需注意适量，避免过度摄入导致不良后果。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
