这个问题的答案取决于很多因素，如个人的身体状况、饮食习惯、锻炼频率和强度等。如果你每周进行足够的肌肉训练和正确的饮食，那么一般需要数个月或更长时间才能明显看到肌肉的增长。具体的时间因人而异，需要根据个人情况进行评估。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
