锻炼肌肉的运动可以增肌紧致皮肤，例如：
1. 重量训练：通过举重和哑铃锻炼等重量训练，可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量和紧致度。
2. HIIT训练：高强度间歇训练是一种快速并有效的训练方式，可以同时提高心肺功能和增肌紧致皮肤。
3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以加强肌肉的耐力和力量，同时收紧皮肤。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助调节身体内分泌系统，促进肌肉生长和皮肤保健，同时放松身心。
5. 慢跑：长时间的慢跑可以增加肌肉耐力和燃烧脂肪，同时让肌肉更加紧致。
不是所有的人服用菊粉后都有皮肤瘙痒或者皮肤过敏的情况，菊粉用后一般没有不良的反应或者发生过敏的情况。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
