喝一勺增肌粉并不能立即见效，需要配合适当的运动和饮食控制，才能达到增肌的效果。因此定期进行高强度的力量训练，每周至少3次，每次30-60分钟，以促进肌肉生长。在饮食方面，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供能量和修复肌肉组织。具体的运动时间会因人而异，需要根据个人的身体状况和运动计划来制定。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
