膳食纤维促进排便的原理

　　膳食纤维是指植物食物中不能被人体消化吸收的一类多糖物质。膳食纤维可以促进排便的原理是在于其不被人体消化吸收，可以在肠道内发挥多种作用：

　　1.增加肠道内物质的含水量：膳食纤维可以吸收大量水分，将其变为软的、易排放的大便，从而增加排便的舒适感。

　　2.增加肠道内的容积：膳食纤维在肠道内膨胀，可以增加肠道内的容积，刺激肠壁的运动，促进肠道的蠕动，使大便更容易排出。

　　3.促进肠道菌群健康：膳食纤维可以作为菌群的营养物质，促进肠道菌群的生长和繁殖，增加有益细菌的数量，抑制有害细菌的生长。

　　膳食纤维可以通过增加肠道内的含水量、容积以及促进肠道菌群健康，来促进排便，预防便秘等肠道疾病的发生。