瘦子小臂可以通过以下几种训练方式进行锻炼：
1. 器械训练：使用绳索或杠铃进行弯举、窄握卧推等锻炼动作，以增加小臂肌肉的力量和体积。
2. 自重训练：使用自身重量进行伏地挺身、引体向上等动作，以加强小臂及上臂肌肉。
3. 滚轮训练：使用滚轮进行滚动训练，可以锻炼小臂及上臂肌肉，增加力量和体积。
4. 负重训练：可以使用哑铃、手指练习器等负重器材进行适量的负重训练，加强小臂肌肉的力量与体积。
要想练出健壮的小臂，需要进行长期的训练和坚持不懈的努力。注意合理饮食，增加蛋白质的摄入，以提供足够的营养支持肌肉的生长。
