1. 水果：莓类、橙子、西瓜、橄榄、杏子、苹果、香蕉、葡萄、柿子、樱桃等。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜、菠菜、西兰花、菜花、胡萝卜、豆角、茄子、南瓜、洋葱、大蒜、生菜、芹菜等。
3. 谷物：燕麦、糙米、糙米饭、玉米、大麦、小麦、全麦面包、麦片等。
4. 坚果：杏仁、核桃、柿子椒、花生、葵花籽、南瓜籽等。
5. 豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豌豆、豆腐等。
6. 其他食物：酸奶、蜂蜜、全麦面条、全麦蛋糕等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
