1. 认识负面情绪：了解自己的情绪状态，认识到自己的负面情绪，可以更好地找到解决问题的方法。
2. 视角转换：换一个角度看问题，把它看作成挑战、机会或成长的可能性，从而减轻负面情绪。
3. 放松身心：做一些能够帮助你放松身心的活动，比如瑜伽、冥想、呼吸练习等等。
4. 寻找支持：跟亲朋好友聊天，向他们寻求支持和帮助，让他们听你倾诉。
5. 寻找解决问题的方法：把注意力放在解决问题上，寻找能够解决问题的方法，减少焦虑和担忧。
6. 留下记录：写下自己的感受和想法，有助于减轻负面情绪。
7. 寻求专业帮助：如果负面情绪持续时间过长或无法自己解决，可以寻求心理医生或治疗师的帮助。
