增肌锻炼的有效性与个体差异、锻炼频率、强度、时长和饮食等因素有关，一般情况下，每周进行3-4次、每次60-90分钟的增肌锻炼，持续8-12周，可以看到明显的肌肉增长效果。但增肌是一个渐进的过程，需要长期坚持，不断调整训练计划和饮食，才能获得更好的效果。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
