以下是含纤维高的蔬菜水果：
1. 梨： 梨是含纤维非常高的水果之一，每个中等大小的梨大约含有6克纤维。
2. 黑莓： 黑莓是含纤维非常高的浆果之一，每100克黑莓中含有5克纤维。
3. 芹菜： 芹菜是含纤维丰富的蔬菜之一，每个中等大小的芹菜大约含有1.6克纤维。
4. 绿叶蔬菜： 绿叶蔬菜如菠菜、生菜、甜菜等含有丰富的纤维，每100克菠菜中含有2.2克纤维，每100克生菜中含有1.1克纤维。
5. 燕麦： 燕麦是含纤维高的谷类食品之一，每100克燕麦中含有约10克纤维。
6. 苹果： 苹果是含纤维丰富的水果之一，每个中等大小的苹果大约含有4克纤维。
7. 红薯： 红薯是含纤维高的根茎类蔬菜之一，每个中等大小的红薯大约含有4克纤维。
