以下是一些可以帮助你保持心情舒畅的建议：
1. 发泄情绪：找一个安全的地方，可以让自己暂时隔离出来，然后释放你的情绪。可以通过大声喊叫、哭泣或是写日记等方式来发泄情绪。
2. 运动：运动可以帮助释放身体内的紧张情绪，同时也可以让你的身心得到放松。可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动。
3. 寻求支持：如果你感到沮丧或者孤单，可以和你信任的人谈一下，让他们帮助你分担一些压力。如果你觉得自己无法应付压力，可以考虑寻求专业的心理咨询。
4. 改变思维：尝试通过改变自己的思维方式来转变负面情绪。可以尝试寻找一些积极的事物，例如愉快的回忆、感激的事情等，来提升自己的情绪。
5. 外出旅行：外出旅行可以带给你新的体验和视野，可以让你暂时抛开困扰和压力，让身心得到放松。
保持心情舒畅需要自己不断的努力和探索，找到适合自己的方法来调节情绪。
