1. 坚果类：例如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、脂肪和纤维素，适量食用可以增加能量和营养摄入。
2. 干果类：例如葡萄干、枣、无花果等，是富含糖分和能量的食物，适量食用可以增加体重。
3. 淀粉类食物：例如米饭、面包、土豆、玉米等，含有丰富的碳水化合物和淀粉质，是增加能量的重要来源。
4. 肉类：例如瘦肉、鸡肉、鸭肉等，是富含蛋白质和铁质的食物，可以促进肌肉生长和提供能量。
5. 高脂肪食物：例如奶油、芝士、牛油等，含有大量的脂肪和卡路里，适量食用可以增加能量和营养摄入。
6. 奶制品：例如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白质、脂肪和钙质，是增加体重的良好选择。
7. 油脂类食物：例如橄榄油、麻油、花生油等，含有大量的脂肪和卡路里，适量食用可以增加能量和营养摄入。
