心理负面情绪太多怎么疏解

　　1. 意识到并接受负面情绪：不要试图压抑或忽视自己的负面情绪，而是要意识到并接受它们。它们是自然的情绪反应，是正常现象。

　　2. 找到情绪来源：了解情绪的来源，可以让人更好地处理它们。是什么引起了你的负面情绪？是工作、人际关系、健康问题、经济压力等，找到问题的根源可以有针对性地解决它们。

　　3. 与他人交流：找一位亲密的朋友、家人、心理咨询师等人聊天，把你的感受告诉他们，可以让你感觉更好。他们可以提供支持和建议，帮助你更好地应对负面情绪。

　　4. 做运动：运动可以促进身体的内分泌，增加身体内的快乐激素，使人感到更愉悦。强身健体还可以提高自信心和缓解紧张感。

　　5. 学会放松：通过练习冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心，可以帮助人们应对负面情绪。这些技巧可以帮助放松肌肉、减少心率和呼吸频率，从而减轻焦虑和压力。

　　6. 转移注意力：发展一项嗜好或培养一项新技能，可以帮助分散注意力，从而减少负面情绪的影响。例如，学习一门新技能、读书、看电影、听音乐或画画等都是不错的选择。