运动员如何增重

　　运动员增重的方法有以下几个：

　　1. 合理增加饮食摄入量：通过增加饮食摄入量，如适当增加蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入量，来增加体重。

　　2. 增加训练量：通过增加训练量，如增加重量训练、耐力训练等来促进肌肉生长，从而增重。

　　3. 补充营养剂：通过补充营养剂，如蛋白粉、氨基酸等，来增加肌肉质量。

　　4. 保证充足的休息与睡眠：运动员在训练的也需要保证充足的休息与睡眠。这有助于促进身体的恢复和生长。

　　5. 采取适当的饮食策略：运动员需要根据自身的身体情况采取适当的饮食策略，如连续进食、高蛋白饮食等，来增加体重。还需要注意保持饮食的平衡，避免过度进食导致肥胖。