1. 增加肠道蠕动：膳食纤维可以吸收水分，增加肠道内的体积，从而刺激肠道蠕动，促进便便顺利排出。
2. 增加粪便体积：膳食纤维可以增加粪便体积，使其更加柔软，易于排出，防止便秘。
3. 促进肠道菌群平衡：膳食纤维可以提供营养，促进肠道有益菌群的生长，抑制有害菌群的滋生，维持肠道菌群平衡。
4. 保护肠道粘膜：膳食纤维可以刺激肠道的分泌功能，增加肠道黏液的分泌，保护肠道粘膜，减少便秘对肠道的损伤。
5. 降低肠道内的毒素：膳食纤维可以吸附体内的毒素和废物，降低肠道内的毒素浓度，减轻肠道负担，避免便秘、便秘引发的疾病。
常见的膳食丰富的纤维食物有麦麸、红薯、豆类、全麦制品、水果、蔬菜等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
