增肌蛋白质吃多少合适

　　这取决于您的体重、肌肉质量、运动强度和目标。增肌者每公斤体重需要摄入1.5-2克蛋白质。例如，一个70公斤的人每天需要摄入105-140克蛋白质。此建议仅为一般指导，具体需求可能会因个体差异而有所不同，建议咨询营养师或健身教练以获得更具体的建议。