增肌粉的冲调方式会因品牌和产品而异，通常会有详细的使用说明书，我们在使用前应该仔细阅读说明。增肌粉的冲调方法如下：
1.先准备一个干净的蛋白质杯或搅拌瓶。
2.根据所需的剂量，取相应的增肌粉，一般推荐每次使用20克。
3.加入适量水或牛奶，一般建议用温水或温牛奶，约200-250毫升即可。
4.轻轻摇晃或搅拌瓶，直到增肌粉完全溶解，没有任何颗粒或堆积。
5.饮用前可根据个人口感再次搅拌或摇晃一下。
注意：
1.冲调增肌粉时，不要用热水或加热的牛奶，这会导致蛋白质降解变性，影响吸收效果。
2.增肌粉的剂量应根据个人体重、活动水平和饮食习惯等因素来调整，建议在营养师或医生的指导下使用，以免出现过高或过低的剂量导致的副作用。
3.增肌粉并不是每个人的身体都适合，个别人可能会出现过敏反应和不适，需要根据自身情况决定是否使用。
