膳食纤维是指人类无法消化吸收，但对肠道有益的食物成分。常见的膳食纤维食物包括：
1. 水果：苹果、香蕉、橙子、柚子、草莓、蓝莓等。
2. 蔬菜：豆角、芹菜、西兰花、萝卜、菠菜、椰菜花等。
3. 粗粮、谷类：糙米、燕麦、麦片、全麦面包、糙面包、糙米面条等。
4. 坚果、种子：花生、核桃、杏仁、松子、葵花籽、南瓜籽等。
5. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆等。
6. 其他：海藻、木耳等。
以上食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于防止便秘和肠道疾病的发生。
