1. 认识自己的情绪：学会更好地了解自己的情绪，包括自己的情绪触发因素和情绪反应。这样就可以更好地掌控自己的情绪。
2. 找到适合自己的调节方式：每个人的情绪调节方式都不同，找到适合自己的方法，比如安静地冥想、做瑜伽、发泄情绪等。
3. 学会深呼吸：当你感到压力和焦虑，尝试通过深呼吸来缓解紧张情绪。慢慢呼出将会使你感觉更轻松、更平静。
4. 改变对待事情的观念：面对事情时，要学会调整自己的心态，理性地看待问题，避免情绪化。
5. 寻求他人的支持：如果你感到情绪无法控制，那么向他人寻求支持也是非常必要的。例如，朋友、家人或者专业心理咨询师的支持与意见，会让你更好地掌控自己的情绪。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
