瘦子增加脂肪需要注意以下几点：
1. 运动：增加肌肉量可以帮助身体燃烧更多的卡路里，从而增加体重。建议进行负重训练和无氧运动，如举重、俯卧撑和跑步等。
2. 饮食：多吃高蛋白、高热量的食物，如肉类、鸡蛋、坚果、油脂、全脂牛奶等。同时减少膳食纤维的摄入量，因为膳食纤维可以降低食物的能量密度，导致减少热量摄入。
3. 节制：适度增加脂肪摄入量，但不要过量，因为过量的脂肪摄入可能导致其他健康问题，如心脏病和糖尿病等。
4. 睡眠：保证充足的睡眠时间，因为缺乏睡眠会导致体重不易增加。
5. 不要跳餐：保证每天三餐，不要跳餐。这有助于提高身体新陈代谢率，促进身体脂肪积累。
