1. 找人倾诉：与家人、朋友或心理咨询师聊天可以帮助你释放压力和负面情绪，同时获得更客观的观点和建议。
2. 寻找放松的方法：例如进行轻松的运动、冥想、瑜伽、听音乐、阅读书籍等，有助于缓解烦躁情绪。
3. 重视自我调节：学会自我调节情绪，如通过深呼吸、放松肌肉、化解内心的负面情绪等。
4. 处理问题：找出问题所在，并尝试解决问题，这可以帮助我们缓解压力和烦躁情绪。
5. 健康的生活方式：保持良好的作息习惯和饮食习惯，充足的睡眠和健康的饮食习惯可以改善情绪和精神状态。
春季天气干燥，很容易使肝气旺盛，肝火大了易怒爱烦躁，而脾胃必定受损，会影响脾胃的正常运转和食物的正常消化吸收，造成情绪失调，总之形成恶性循环，所以应格外注意疏肝泻火，防止肝脾受损。患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。
