哪些食物富含高纤维

　　以下是一些富含高纤维的食物：

　　1. 燕麦：燕麦含有5克纤维/半杯。

　　2. 果实：坚果，种子和干果类如杏仁、核桃等，他们含有高纤维。

　　3. 蔬菜：菜花、胡萝卜、豌豆、西兰花、洋葱、菠菜等蔬菜含有高纤维。

　　4. 水果：水果如苹果、梨、橙子、柚子、草莓等含有高纤维。

　　5. 豆类：豆类如黑豆、绿豆、芸豆、豌豆等含有高纤维。

　　6. 全谷类食品：全麦面包、糙米、燕麦、糙麦片和全麦饼干等含有高纤维。

　　7. 蘑菇类：蘑菇也是富含高纤维的食物。

　　8. 海藻类：紫菜、海带等含有高纤维。