1.认知重构：学习改变负面思维模式，将注意力集中在积极方面。
2.情绪表达：让自己表达情绪，通过与他人沟通来减轻压力。
3.身体锻炼：运动可以降低压力，并改善情绪。
4.放松技巧：学习冥想，深呼吸等放松技巧来缓解负面情绪。
5.寻求支持：与亲友交流，寻求心理医生或专业帮助帮助缓解负面情绪。
6.疏导情绪：把负面情绪释放出来，可以通过绘画、写作、唱歌等方式疏导情绪。
7.自我照顾：保持良好的生活方式，注意休息、饮食、睡眠和健康。
