以下是一些增加体重的建议：
1. 增加卡路里摄入量：增加每餐的食量或增加进食次数可以帮助增加卡路里摄入量。尝试添加高蛋白和高热量的食物，如肉类、鱼类、坚果和牛奶等。
2. 多吃高热量食物：高热量的食物可以帮助增加体重，如坚果、果仁酱、芝士、酪梨、坚果等。
3. 健身并大力练习：增加肌肉量可以增加体重。练习重力训练，如哑铃和杠铃练习。
4. 避免过度整洁：减轻体力劳动可以帮助增加体重。尽量避免过度清洁和其他重体力劳动。
5. 保证充足的休息和睡眠：充足的休息和睡眠可以帮助身体恢复和增长。
6. 增加饮食频率：增加一天的饮食次数可以帮助增加体重。尝试把一天的饮食分成5-6次。
