以下是一些既容易增肥又健康的食物：
1. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，是增肥的好选择。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的碳水化合物和钾，是增肥的好选择。
3. 燕麦：燕麦含有丰富的纤维和复合碳水化合物，可增加饱腹感，有助于控制体重。
4. 鸡肉：鸡肉富含蛋白质和维生素B6，是增肥的好选择。
5. 鳄梨：鳄梨富含健康脂肪和纤维，还含有丰富的维生素和矿物质，是增肥的好选择。
6. 甜薯：甜薯富含复合碳水化合物、膳食纤维和维生素，是增肥的好选择。
7. 牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，是增肥的好选择。
8. 南瓜：南瓜含有丰富的维生素和矿物质，还有助于控制血糖水平，是增肥的好选择。
