植物蛋白和乳清蛋白哪个更能增肌

　　乳清蛋白更能增肌。乳清蛋白具有更高的生物利用度和更快的消化速度，可以更快地提供必要的氨基酸来支持肌肉生长和修复。植物蛋白的生物利用度较低，也更难消化和吸收。对于素食主义者或对乳清蛋白不耐受的人来说，植物蛋白仍然是一种很好的蛋白质来源。