1. 燕麦片：燕麦片有丰富的水溶性膳食纤维，每100克燕麦片中含有10.6克纤维素。
2. 黑豆：黑豆是豆类中含纤维素含量更高的，每100克黑豆中含有25克纤维素。
3. 红薯：红薯含有大量钾、维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，每100克红薯中含有3克左右的纤维素。
4. 绿豆：绿豆含有丰富的膳食纤维、叶酸、钾、铁和维生素C等营养素，每100克绿豆中含有7.1克纤维素。
5. 蘑菇：蘑菇是含纤维素较高的蔬菜之一，每100克蘑菇中含有3.3克纤维素。
6. 芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，每100克芹菜中含有1.6克纤维素。
7. 空心菜：空心菜中含有丰富的膳食纤维、叶酸、钙等营养素，每100克空心菜中含有3.2克纤维素。
8. 红豆：红豆是含纤维素较高的豆类之一，每100克红豆中含有8.3克纤维素。
9. 芝麻糊：芝麻糊是含纤维素较高的甜点之一，每100克芝麻糊中含有7.7克纤维素。
10. 玉米：玉米中含有大量膳食纤维、维生素C、叶酸和钾等营养素，每100克玉米中含有2克左右的纤维素。
