纤维在人体消化过程中不会被完全消化，但是会帮助促进肠道蠕动和吸收水分，从而起到促进消化的作用。不同种类的纤维对消化的影响也是不同的，有些纤维比较容易消化，有些则比较难消化。适量摄入纤维有益健康。
里面都是富含丰富的膳食纤维，也是粗纤维的食物。
