瘦子和其他人一样，可以选择低脂或脱脂牛奶，这些牛奶中脂肪含量较低，对减少热量摄入有帮助。牛奶还含有丰富的蛋白质、钙和维生素，对于保持健康和营养平衡非常重要。如果有乳糖不耐症或者素食主义者可以选择豆奶、椰奶、杏仁奶等植物奶替代牛奶。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
