以下是一些膳食纤维食物的例子：
1. 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、木瓜、芒果、柚子等。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、豆类、茄子、辣椒、洋葱、番茄等。
3. 谷类：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意大利面、麦片、玉米等。
4. 坚果和种子：核桃、杏仁、葵花籽、亚麻籽等。
5. 豆类：黑豆、青豆、芸豆、黑眼豆等。
6. 根茎类食物：牛蒡、芋头、山药、魔芋等。
7. 其他食物：虾皮、海带、紫菜等海藻类食物。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
