1. 清洗带鱼：将带鱼去鳞、去内脏、去头尾，用清水将鱼身洗净备用。
2. 食材准备：将一些洋葱、姜片、蒜、小米椒等调味料备好。
3. 加入调料：将洋葱、姜片、蒜、小米椒等调味料放入到炖盅底部，然后将带鱼放入炖盅。
4. 调味：加入适量的料酒、生抽、老抽、盐、蚝油等调味品，根据个人口味进行调整。
5. 加入清水：将炖盅加入适量的清水，水的高度要稍微高出鱼身几厘米。
6. 炖制：将炖盅放入电饭煲或者炖锅中，大火煮沸后改为小火炖制1-2小时。
7. 享用：最后将带鱼取出，倒出汤汁，撒上葱花即可享用。
小贴士：可以根据个人口味加入一些清淡的蔬菜，如胡萝卜、土豆、豆角等，增加鲜味和口感。
带鱼是很多人爱吃的鱼类，不管是油炸还是红烧，带鱼的做出来都是非常抢手的。带鱼会不会加重湿气：多吃带鱼也可能会引起体内的湿热，因为鱼也生火，湿气重的话，日常要注意少吃高糖的甜食的。少量吃带鱼不会引发湿气的，也不必有太多的担心。
