减脂增肌的热量摄入量因人而异，取决于个体的身高、体重、年龄、性别、日常活动量以及目标体态等因素。 一般而言，减脂时热量摄入要低于消耗，增肌时热量摄入要高于消耗。对于女性而言，一天的热量摄入量一般在1500-2000卡之间；对于男性而言，一天的热量摄入量一般在2000-2500卡之间。建议咨询专业健康食谱师或营养师，以便制定出适合您的饮食计划。
河粉和粿条都是主要由面粉制成的食物，其热量会受到面粉的种类和加工方法的影响。通常情况下，河粉和粿条的热量相差不大，但具体热量还要根据不同的品牌和制作方法来确定。一般来说，100克河粉或粿条的热量大约在150-200千卡之间。
