瘦子可以练出肌肉，但需要正确的饮食和训练方法。建议瘦子先进行增肌饮食计划，如增加蛋白质摄入量。在训练方面，应选择合适的重量进行练习，然后逐渐增加负重，以增加肌肉质量。要充分休息和恢复，这对于肌肉生长非常重要。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
