巴旦木腰果和开心果哪个更好

　　巴旦木和开心果都是非常有营养的坚果。它们都含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素矿物质。但它们的营养成分略有不同。

　　巴旦木富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。它还富含维生素E，具有抗氧化作用，帮助保护细胞免受自由基损伤。而开心果则富含叶酸、锆和铜等矿物质，有利于神经系统的健康和免疫系统的正常运行。

　　无论是巴旦木还是开心果，它们都有很多好处，我们可以在饮食中进行适当的搭配食用，以获得z佳的营养益处。