如果吃了增肌粉，做一些针对肌肉力量和体型的运动，如举重、俯卧撑、杠铃深蹲和哑铃卧推等。这些运动可以帮助增加肌肉质量和力量，从而达到增肌的目的。要注意适量运动，避免过度劳累和受伤。建议咨询专业的健身教练，制定适合自己的训练计划。
