1. 深呼吸：慢慢地深呼吸，让自己的身体和思维放松，缓解紧张和焦虑的情绪。
2. 讲述自己的情感：找到一个倾听者，将自己的情感倾诉出来，将压抑的情绪得到宣泄，让自己感到释放。
3. 重复正面话语：告诉自己，我能够克服困难，我有能力解决问题，我能够掌控自己的情绪。
4. 运动：通过运动释放自己的情绪，比如跑步、瑜伽、打球等，让自己放松。
5. 换个环境：离开导致情绪崩溃的环境，去一个安静和舒适的地方，让自己静下心来，放松身心。
6. 写日记：记录下自己的情感，表达出来，让自己意识到自己的情绪，从而更好的控制自己的情绪。
7. 寻求帮助：如果情绪崩溃持续时间过长或者无法自救的时候，寻求专业帮助也是不错的选择。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
