以下是几个土豆和红萝卜的菜谱:
1. 土豆炖牛肉
材料:
- 牛肉块 500g
- 土豆 2个
- 红萝卜 1根
- 洋葱 1个
- 葱姜蒜适量
- 料酒适量
- 生抽适量
- 盐适量
- 水适量
做法:
1. 牛肉块洗净,用沸水煮一下捞出备用。
2. 土豆和红萝卜去皮切块,洋葱切末备用。
3. 热锅冷油,放入葱姜蒜煸炒,加入洋葱翻炒至变色。
4. 放入牛肉块,料酒翻炒,加入水,煮开。
5. 放入土豆和红萝卜,加盐和生抽调味,小火炖煮40分钟左右。
2. 炒红萝卜
材料:
- 红萝卜 1根
- 青椒 1个
- 大蒜 2瓣
- 盐适量
- 生抽适量
- 油适量
做法:
1. 红萝卜去皮切成细条,青椒切丝,大蒜剁碎备用。
2. 热锅冷油,加入红萝卜翻炒至变软。
3. 加入青椒和大蒜,继续炒至熟。
4. 加入盐和生抽调味,炒匀即可。
3. 土豆烧鸡块
材料:
- 鸡腿肉 500g
- 土豆 2个
- 红萝卜 1根
- 洋葱 1个
- 生姜适量
- 料酒适量
- 生抽适量
- 盐适量
- 油适量
做法:
1. 鸡腿肉洗净切块,土豆和红萝卜去皮切块,洋葱切末,生姜切片备用。
2. 热锅冷油,放入鸡块煸炒至变色。
3. 加入洋葱和生姜,翻炒至香。
4. 加入料酒和水,煮开后加入土豆和红萝卜,小火煮熟。
5. 加盐和生抽调味,炖煮10分钟左右即可。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。