瘦子健身可以选择含有高纤维、低糖分、低脂肪的麦片，例如全麦麦片、燕麦片、葡萄干麦片等，这些麦片可以提供长时间的能量，并且不会让体重增加。可以在麦片中加入一些健康的水果和坚果，如蓝莓、杏仁等，能够增加饱腹感和营养价值。但是麦片也含有一定的糖分和卡路里，适量食用即可，不能过度摄入。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
