瘦人如果想要健身增肥，需要注意以下几点：
1.摄入足够的热量。增加身体重量的关键是摄入的卡路里要比消耗的卡路里多。建议每天增加500-1000卡路里的摄入量，可以通过食物或蛋白质粉等增加。
2.增加肌肉量。练习力量训练可以增加肌肉量，并且也能增加体重。推荐进行重量训练，每周练习3次，每次30-60分钟。
3.适当进行有氧运动。有氧运动有助于提高心肺功能，帮助健身者更好地消耗体内脂肪，增加肌肉质量，不建议过量进行。
4.合理安排饮食。在摄取足够的热量前提下，要注意饮食均衡，不要吃垃圾食品或过多的高糖高脂食物，否则容易导致身体脂肪堆积而不是增加肌肉。
5.保持良好的睡眠和休息。充足的睡眠和休息可以帮助身体恢复和增加肌肉量，建议每天保持7-8小时的睡眠。
