如果你的心态很差，你可以尝试以下方法来帮助自己：
1. 意识到自己的情绪。无论是焦虑、压力、恐惧还是沮丧，都要承认它们的存在，并尽力不要逃避或压抑它们。
2. 寻找支持。可以向朋友、家人、导师或医生寻求建议和支持。
3. 做一些放松的事情。例如冥想、瑜伽、音乐、阅读或其他娱乐活动，这些活动可以帮助缓解压力和焦虑。
4. 保持积极的态度。尝试寻找积极的方面，并专注于它们，例如感激自己所拥有的、寻找解决问题的方法等。
5. 尝试寻求专业帮助。如果你的情绪问题严重到需要专业帮助，那么不要犹豫，立即寻求医生或心理治疗师的帮助。
