甜荞麦可以做成各种美食,这里介绍几种常见的做法:
1. 甜荞麦粥:将甜荞麦煮软后,加入适量的水和糖,继续煮熟,可以加入其他杂粮或果蔬一起煮,口感更加丰富。
2. 甜荞麦面条:将甜荞麦粉和普通面粉按照1:1的比例混合,加入少量盐和水,揉成面团,醒面约30分钟后,可以擀成面条或者切成刀削面,用开水煮熟即可,配上自己喜欢的调料即可享用。
3. 甜荞麦糕:将甜荞麦粉和糯米粉按照2:1的比例混合,在面粉中加入少许糖和水,搅拌均匀,加入适量的水蒸熟,可以加入花生、红枣等材料提升口感。
4. 甜荞麦馅饼:将甜荞麦粉和普通面粉按照1:1的比例混合,加入适量的鸡蛋和水,揉成面团醒1小时后,加入适量的油,擀成饼皮,加入喜欢的馅料,可以是肉末、豆腐干、蔬菜等等,煎熟即可。
苹果是大家普遍爱吃的水果类,苹果百克膳食纤维的含量是1.2克,荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材,很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品,就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。