适量摄入脂肪对增肌是有好处的，因为脂肪能提供能量、帮助维持内分泌平衡和促进细胞生长。但如果摄入过多的脂肪，会增加热量摄入，导致体重增加，对增肌不利。所以要适量摄入脂肪，建议每天脂肪占总热量摄入量的20-30%左右。选择好的脂肪来源，如鱼油、植物油、坚果等，还要注意控制饮食中饱和脂肪的摄入。
反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪，摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的，不含反式脂肪酸，里面都是对身体有益的成分。
