如果你总是出现负面情绪，可以尝试以下方法：
1.找到问题的根源，思考为什么会出现负面情绪。
2.改变自己的思维方式，积极地看待事物，注重寻找积极方面。
3.调整自己的生活节奏，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等。
4.多与他人交流，倾听他人的想法和经历，从中寻找启示和正能量。
5.尝试一些舒缓情绪的活动，如运动、听音乐、阅读等。
6.如果负面情绪过于强烈或持续时间过长，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。
