喝蛋白粉可以增加肌肉蛋白质合成，从而促进肌肉生长和增加肌肉质量。这对于想要增肌的人来说是有帮助的。是否有效也取决于你的饮食和锻炼计划。如果你的饮食和锻炼计划不合理，那么喝蛋白粉也可能无法有效增加肌肉。喝蛋白粉对于增肌效果的影响取决于你的整体饮食、锻炼和生活习惯。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
