高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致体重增加，如：
1. 零食类：巧克力、糖果、薯片、坚果等；
2. 碳水化合物类：米饭、面条、面包、糯米饭等；
3. 饮料类：含糖饮料、果汁、咖啡、可乐等；
4. 食用油脂类：猪油、牛油、植物油等。
每个人的体质和代谢率不同，也会影响体重的增减。建议平时注意饮食均衡，适量运动，避免过度摄入高热量食物。
