瘦子增肌时，可以选择喝全脂牛奶。全脂牛奶中含有更多的脂肪和卡路里，可以提供更多的能量和营养素来支持肌肉生长。脂肪也可以帮助身体更好地吸收蛋白质和其他营养素。需要控制总摄入量，以避免摄入过多的脂肪导致体重增加。
